(π.χ., οικογένεια, σχέσεις, πανεπιστήμιο, δουλειά) είτε από τον εαυτό μας (προσδοκίες, απαιτήσεις κ.τ.λ.) και στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε όταν δεχόμαστε αυτές τις πιέσεις. Το στρες δεν είναι απαραίτητα κάτι το αρνητικό. Σε μικρή ένταση, μάλιστα, μπορεί να είναι και η κινητήριός μας δύναμη. Κανείς μας δε θα έφερνε σε πέρας, για παράδειγμα, μία εργασία, αν δεν τον/την ενεργοποιούσε λίγο στρες. Πρόκειται, λοιπόν, για μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε εξωτερικές ή εσωτερικές απαιτήσεις. Δε χειρίζονται, όμως, όλα τα άτομα όλες τις καταστάσεις με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, σε πολλούς ανθρώπους η αντίδραση στο στρες ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα και αρχίζει να προκαλεί έντονη δυσφορία και δυσκολίες στην καθημερινή ζωή. Για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες που συναντούμε στη ζωή μας καταφεύγουμε σε διάφορες μεθόδους. Κάποιες από τις στρατηγικές που χρησιμοποιούμε, μας ωφελούν για λίγο μόνο καιρό. Συνήθως αυτές αφορούν τον ίδιο μας τον εαυτό: προσπαθούμε να αλλάξουμε τα συναισθήματά μας ή προσπαθούμε να ξεχάσουμε ό,τι μας απασχολεί. Έτσι, όμως, το πρόβλημα παραμένει και εξακολουθεί να δημιουργεί δυσάρεστα συναισθήματα και άλλες αρνητικές συνέπειες. Τέτοιες στρατηγικές είναι η λήψη φαρμάκων, η κατάχρηση αλκοόλ ή καπνού, η υπερβολική λήψη τροφής, η αποφυγή των γεγονότων ή των καταστάσεων που μας προκαλούν άγχος. Υπάρχουν, όμως, και στρατηγικές που βοηθούν και ωφελούν τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Οι στρατηγικές αυτές στρέφονται προς το ίδιο το πρόβλημα, με στόχο την αντιμετώπισή του και την απαλλαγή μας από αυτό και τις συνέπειές του. Τρεις συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες 1. Χαλαρώστε από την ένταση 2. Αντιμετωπίστε κατευθείαν το αγχογόνο ερέθισμα 3. Ελέγξτε τις δυσάρεστες σκέψεις Το να κάνετε κάτι, έστω και μικρό, για να αντιμετωπίσετε το στρες είναι ασύγκριτα καλύτερο από το να μην κάνετε τίποτα. Το στρες είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ζωής όλων. Δεν είναι πάντα κάτι κακό. Αντίθετα, μας κινητοποιεί, μας προειδοποιεί για τους κινδύνους, μας βοηθά να καταλάβουμε τι είναι σημαντικό. Μπορεί, όμως, κάποτε να αποδειχθεί επικίνδυνο για τη λειτουργικότητά μας και την υγεία μας. Πάντα προειδοποιεί όταν γίνεται επικίνδυνο. Εμείς, πρέπει να προσέξουμε και να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για να προφυλάξουμε τον εαυτό μας. Το στρες κάνει κακό όταν εμείς του το επιτρέπουμε!
Παπαγεωργίου Γιώτα
Ψυχολόγος
Η λέξη «στρες» αποτελεί τον αγγλικό όρο (stress) αυτού που θα ονομάζαμε στα ελληνικά «ψυχοκοινωνική πίεση».Αφορά ακριβώς στο αίσθημα που έχουμε όταν δεχόμαστε πιέσεις είτε από το εξωτερικό περιβάλλον
Ετικέτες